Калькулятор ИМТ

Что на самом деле измеряет индекс массы тела

Индекс массы тела, почти всегда сокращаемый до ИМТ, — это одно число, которое описывает соотношение вашего веса и роста. Его придумал в XIX веке бельгийский математик Адольф Кетле, поэтому иногда его до сих пор называют индексом Кетле. Идея проста: два человека могут весить совершенно одинаково, но если один намного выше другого, этот вес распределяется по более крупному телу и означает нечто совсем иное. ИМТ пытается уловить эту связь так, чтобы её было быстро вычислять и легко сравнивать в масштабах целого населения.

Поскольку ему нужны лишь две величины, которые почти каждый и так знает, — рост и вес, — ИМТ стал самым распространённым инструментом скрининга веса в мире. Врачи, медсёстры, страховые компании, исследователи и органы общественного здравоохранения опираются на него, потому что он дёшев, быстр и не требует никакого специального оборудования. Этот калькулятор выполняет ровно те же вычисления, что и в клинике, — мгновенно и конфиденциально, не отправляя никуда то, что вы вводите.

Как пользоваться этим калькулятором ИМТ

Работа с инструментом занимает всего несколько секунд. Сначала выберите, в каких единицах вы хотите считать: метрических (сантиметры и килограммы) или имперских (дюймы и фунты). Подписи у двух полей меняются автоматически в зависимости от вашего выбора, поэтому вам никогда не придётся гадать, какая единица куда относится. Затем введите рост в первое поле, а вес — во второе. Наконец, нажмите кнопку Рассчитать ИМТ. Ваш индекс массы тела сразу появится в виде числа с одним знаком после запятой вместе с категорией, к которой он относится, и цветной отметкой, чтобы вы одним взглядом видели, где находитесь.

Всё происходит внутри вашего собственного браузера. Ничего не отправляется на сервер, ничего не сохраняется между визитами, и вам не нужно заводить учётную запись или соглашаться на какое-либо отслеживание. Если хотите проверить несколько вариантов — например, посмотреть, как целевой вес изменит результат, — просто отредактируйте числа и снова нажмите кнопку.

Формула, стоящая за числом

ИМТ определяется как ваш вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. Иными словами:

ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м) ÷ рост (м)

Если вам удобнее имперские единицы, эквивалентная формула умножает вес в фунтах на 703 и делит на квадрат роста в дюймах:

ИМТ = 703 × вес (фунты) ÷ рост (дюймы) ÷ рост (дюймы)

Коэффициент 703 просто переводит результат в фунтах и дюймах к той же шкале, что и метрический вариант, поэтому обе формулы дают одинаковый ответ для одного и того же человека. Этот калькулятор берёт перевод на себя, но полезно понимать, что происходит, чтобы результат никогда не казался чёрным ящиком.

Что означают категории

Всемирная организация здравоохранения выделяет четыре широкие полосы ИМТ для взрослых, и этот инструмент использует те же пороги:

• Недостаточный вес: ИМТ ниже 18,5. У некоторых людей это может быть вполне здоровым, но также может сигнализировать, что вы получаете недостаточно энергии или питательных веществ.
• Здоровый вес: ИМТ от 18,5 до 24,9. Это полоса, связанная в крупных исследованиях с наименьшим средним риском проблем со здоровьем, зависящих от веса.
• Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9. Нахождение в этой полосе не означает автоматически плохое здоровье, но часто служит поводом присмотреться к привычкам.
• Ожирение: ИМТ 30 и выше. Эта полоса связана в популяционных исследованиях с более высокой вероятностью таких состояний, как диабет 2-го типа, повышенное давление и болезни сердца.

Это средние значения по населению, а не приговор какому-либо конкретному человеку. Они описывают статистический риск среди миллионов людей, а ваше личное здоровье зависит от множества факторов, которых одно число никогда не увидит.

Разобранный пример

Представьте человека ростом 1,75 метра и весом 70 килограммов. Возведя рост в квадрат, получаем 1,75 × 1,75 = 3,0625. Разделив вес на это число, получаем 70 ÷ 3,0625 ≈ 22,9. ИМТ 22,9 уверенно находится внутри полосы здорового веса. Если бы тот же человек весил 82 килограмма, ИМТ составил бы 82 ÷ 3,0625 ≈ 26,8, что попадает в полосу избыточного веса. Обратите внимание: изменение в двенадцать килограммов сдвигает результат лишь примерно на четыре пункта ИМТ — шкала намеренно мягкая, чтобы небольшие ежедневные колебания не перебрасывали вас из одной категории в другую.

Почему ИМТ — не вся картина

ИМТ — это инструмент скрининга, а не диагноз, и у него есть реальные ограничения, которые стоит понимать. Поскольку он вычисляется только из роста и веса, он не может отличить мышцы от жира. Хорошо тренированный атлет или человек, серьёзно занимающийся тяжёлой атлетикой, может нести много плотной мышечной массы и показывать ИМТ в полосе избыточного веса или даже ожирения при очень небольшом количестве жира. На другом полюсе — пожилой человек, потерявший мышцы, у которого ИМТ может быть в здоровой полосе, но жира при этом больше идеального.

ИМТ также ничего не говорит о том, где хранится жир. Жир вокруг живота, как правило, сильнее связан с риском для здоровья, чем жир на бёдрах и ягодицах, поэтому вместе с ИМТ часто используют такие показатели, как окружность талии или соотношение талии и бёдер. Наконец, стандартные пороги были во многом получены на европейском населении, и некоторые органы здравоохранения рекомендуют более низкие границы для людей южноазиатского, китайского и иного происхождения, поскольку риски могут проявляться при более низком ИМТ. У детей и подростков ИМТ нужно читать по кривым роста в зависимости от возраста и пола, а не по фиксированным взрослым полосам, которые используются здесь.

Как правильно использовать свой результат

Считайте свой ИМТ одним показателем среди многих, как единственную цифру на приборной панели. Если ваше число оказалось вне здоровой полосы, это приглашение присмотреться внимательнее, а не повод для паники. Короткий разговор с врачом, который сможет оценить вашу мышечную массу, окружность талии, давление, семейный анамнез и образ жизни, всегда скажет вам больше, чем калькулятор. Если вы стремитесь изменить ИМТ, медленные и постоянные изменения повседневных привычек — больше двигаться, сбалансированно питаться с обилием овощей и цельных продуктов, хорошо спать и справляться со стрессом — обычно гораздо устойчивее резких краткосрочных диет.

Так как этот калькулятор полностью конфиденциален и мгновенен, это простой способ сверяться с этим числом, когда захотите, отслеживать его во времени по собственным записям и приходить на следующий приём с обоснованным вопросом. Введите свой рост и вес выше, чтобы увидеть, где вы находитесь сегодня.