आदर्श वजन कैलकुलेटर

अपनी ऊंचाई के लिए स्वस्थ वजन सीमा खोजें

स्वस्थ वजन को अक्सर एक संख्या के बजाय एक सीमा के रूप में व्यक्त किया जाता है, क्योंकि वजन के अलावा कई कारक स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं। यह कैलकुलेटर आपकी ऊंचाई के लिए बीएमआई-आधारित स्वस्थ वजन सीमा (बीएमआई 18.5-24.9) दिखाता है, साथ ही तीन वैज्ञानिक सूत्रों से अनुमान लगाता है: रॉबिन्सन (1983), डिवाइन (1974), और मिलर (1983)।

एक श्रेणी एक ही संख्या को मात क्यों देती है?

एक लक्ष्य संख्या के बजाय एक सीमा प्रस्तुत करना जानबूझकर किया गया है: यह केवल ऊंचाई को स्वास्थ्य अनुशंसा में अनुवाद करने में वास्तविक वैज्ञानिक अनिश्चितता को दर्शाता है, और यह यह कहने की झूठी सटीकता से बचाता है कि एक विशिष्ट किलोग्राम का आंकड़ा इसके दोनों ओर एक किलोग्राम की तुलना में सार्थक रूप से स्वस्थ है। एक सीमा भी अधिक आरामदायक बैठती है कि शरीर वास्तव में कैसे भिन्न होते हैं - फ्रेम आकार, मांसपेशी द्रव्यमान और निर्माण समान ऊंचाई के दो लोगों के बीच काफी भिन्न होते हैं, और एक समझदार सीमा उस भिन्नता को सभी पर समान रूप से लागू होने का दिखावा करने वाली एकल संख्या से कहीं बेहतर तरीके से समायोजित करती है।

बीएमआई-आधारित सीमा

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना किलोग्राम में वजन को मीटर वर्ग में ऊंचाई से विभाजित करके की जाती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन निम्नलिखित बीएमआई श्रेणियों को परिभाषित करता है:

• 18.5 से कम: कम वजन
• 18.5–24.9: सामान्य/स्वस्थ वजन
• 25.0–29.9: अधिक वजन
• 30.0+: मोटापा

किसी दी गई ऊंचाई के लिए, स्वस्थ वजन सीमा वजन की वह सीमा है जो 18.5 और 24.9 के बीच बीएमआई उत्पन्न करती है। उदाहरण के लिए, 170 सेमी लंबे व्यक्ति की स्वस्थ सीमा लगभग 53.5-72.0 किलोग्राम होती है।

एक काम किया हुआ उदाहरण

एक महिला पर विचार करें जिसकी लंबाई 165 सेमी है। शाही इकाइयों में परिवर्तित करने के लिए क्लासिक फ़ार्मुलों का उपयोग किया जाता है, जो कि 5 फीट और लगभग 5 इंच है। बीएमआई-आधारित सीमा के तहत, उसका स्वस्थ वजन लगभग 50.4 से 67.8 किलोग्राम है। रॉबिन्सन सूत्र का अनुमान 49 + 1.7 × 5 = 57.5 किग्रा है। डिवाइन सूत्र का अनुमान 45.5 + 2.3 × 5 = 57 किग्रा है। मिलर सूत्र का अनुमान 53.1 + 1.36 × 5 = 59.9 किग्रा है। सभी तीन एकल-आंकड़ा अनुमान एक-दूसरे के करीब आते हैं और व्यापक बीएमआई-आधारित सीमा के भीतर आराम से बैठते हैं, जो आमतौर पर संख्याएं एक-दूसरे से कैसे संबंधित होती हैं: नामित सूत्र किसी भी चरम सीमा के बजाय व्यापक स्वस्थ सीमा के बीच में कहीं एक मूल्य पर एकत्रित होते हैं।

अन्य आदर्श वजन सूत्र

बीएमआई-आधारित सीमा स्वस्थ वजन की अवधि देती है, लेकिन किसी दी गई ऊंचाई के लिए एकल "आदर्श" वजन का अनुमान लगाने के लिए कई सूत्र विकसित किए गए हैं:

रॉबिन्सन फॉर्मूला (1983): पुरुषों के लिए: 5 फीट से अधिक 52 किग्रा + 1.9 किग्रा प्रति इंच। महिलाओं के लिए: 49 किग्रा + 5 फीट से अधिक 1.7 किग्रा प्रति इंच।

डिवाइन फॉर्मूला (1974): पुरुषों के लिए: 5 फीट से अधिक 50 किग्रा + 2.3 किग्रा प्रति इंच। महिलाओं के लिए: 45.5 किग्रा + 2.3 किग्रा प्रति इंच 5 फीट से अधिक। मूल रूप से नैदानिक ​​​​सेटिंग्स में दवा खुराक के लिए विकसित किया गया।

मिलर फॉर्मूला (1983): पुरुषों के लिए: 5 फीट से अधिक 56.2 किग्रा + 1.41 किग्रा प्रति इंच। महिलाओं के लिए: 53.1 किग्रा + 1.36 किग्रा प्रति इंच 5 फीट से अधिक।

ये सभी सूत्र थोड़े भिन्न परिणाम देते हैं क्योंकि वे विभिन्न सांख्यिकीय विधियों का उपयोग करके विभिन्न जनसंख्या डेटासेट से प्राप्त किए गए थे।

वज़न-आधारित स्वास्थ्य उपायों की सीमाएँ

बीएमआई और आदर्श वजन फॉर्मूले की प्रसिद्ध सीमाएँ हैं:

• वे शरीर की संरचना (मांसपेशियों बनाम वसा) का हिसाब नहीं रखते
• वे मुख्य रूप से श्वेत यूरोपीय आबादी से प्राप्त हुए थे और अन्य जातीय समूहों के लिए कम सटीक हो सकते हैं
• वे वसा वितरण में अंतर नहीं करते हैं (पेट की वसा अन्य जगहों की वसा की तुलना में अधिक हानिकारक है)
• वे बच्चों, बुजुर्गों और एथलीटों के लिए कम उपयोगी हैं

कमर की परिधि, कमर से ऊंचाई का अनुपात और शरीर में वसा प्रतिशत जैसे अतिरिक्त उपाय स्वास्थ्य स्थिति की अधिक संपूर्ण तस्वीरें प्रदान करते हैं।

कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें

अपनी ऊंचाई और लिंग दर्ज करें, और कैलकुलेटर रॉबिन्सन, डिवाइन और मिलर फॉर्मूलों के एकल-आंकड़े अनुमानों के साथ-साथ उस ऊंचाई के लिए बीएमआई-आधारित स्वस्थ वजन सीमा दिखाता है। किसी भी एक संख्या को एक सख्त लक्ष्य के रूप में मानने के बजाय, सभी चार अनुमानों में फैलाव का उपयोग उस सीमा के एक मोटे अर्थ के रूप में करें जिसे चिकित्सकों और शोधकर्ताओं ने ऐतिहासिक रूप से आपकी ऊंचाई के किसी व्यक्ति के लिए उचित माना है, और इसे अपने शरीर की संरचना, गतिविधि स्तर और आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, के आधार पर तौलें।

सूत्र एक दूसरे से असहमत क्यों हैं?

नामित तीन सूत्रों में से प्रत्येक को उस समय के विशिष्ट डेटासेट के साथ एक सरल रैखिक संबंध फिट करके बनाया गया था, और वे डेटासेट नमूना की गई आबादी, जिस युग में वे एकत्र किए गए थे, और लाइन को फिट करने के लिए उपयोग की जाने वाली सांख्यिकीय विधियों में भिन्न थे। विशेष रूप से डिवाइन फॉर्मूला एक बहुत ही विशिष्ट नैदानिक ​​उद्देश्य के लिए बनाया गया था - दवा की खुराक की गणना के लिए उचित शरीर के वजन का अनुमान लगाना - एक सामान्य कल्याण लक्ष्य के बजाय, जो व्यक्तिगत लक्ष्य के रूप में इसके आउटपुट का इलाज करने से पहले याद रखने योग्य है। तीनों में से कोई भी सूत्र पूर्ण अर्थ में दूसरों की तुलना में अधिक "सही" नहीं है; वे बस एक ही मोटे अनुमान की समस्या पर विभिन्न ऐतिहासिक प्रयासों का प्रतिनिधित्व करते हैं, यही कारण है कि वे सामूहिक रूप से जो सीमा उत्पन्न करते हैं उसे देखना किसी एक पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में अधिक जानकारीपूर्ण है।

परिणाम का समझदारी से उपयोग करना

इस कैलकुलेटर के किसी भी आंकड़े को कई डेटा बिंदुओं में से एक डेटा बिंदु के रूप में मानें, निर्णय के रूप में नहीं। किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य एक से अधिक आदर्श-वजन संख्या पर निर्भर करता है, जिसमें उनकी मांसपेशियों, कमर की परिधि, फिटनेस स्तर, पारिवारिक इतिहास और वे वास्तव में दिन-प्रतिदिन कैसा महसूस करते हैं। यदि आपका वजन यहां दिखाई गई सीमा से बाहर है, तो यह अलार्म के बजाय करीब से देखने लायक है, और एक डॉक्टर के साथ बातचीत जो पूरी तस्वीर का वजन कर सकता है वह आपको हमेशा किसी भी सूत्र से अधिक बता सकता है, चाहे वह कितने दशमलव स्थानों का उत्पादन करता हो।

निजी और तत्काल

सभी गणनाएं पूरी तरह से आपके ब्राउज़र में चलती हैं, इसलिए परिणाम तुरंत दिखाई देते हैं और आपकी कोई भी व्यक्तिगत ऊंचाई, वजन या लिंग संबंधी जानकारी कभी भी सर्वर पर नहीं भेजी जाती, लॉग या साझा नहीं की जाती।